Предидущая публикация вызвала интересную дискуссию.
Что же безопаснее принимать при длительных перелетах и восстановлении циркадных ритмов Мелатонин или адаптогены.
Популярность мелатонина как «безопасного» аптечного средства от бессонницы привела к его бесконтрольному потреблению. Однако этот препарат не является универсальным снотворным, а его длительный прием без медицинских показаний грозит серьезными сбоями в работе эндокринной и нервной систем.
Много мнений мы получили про Мелатонин.
Специально для наших друзей делимся публикацией на тему безопасности Мелатонина.
Мелатонин — это естественный гормон, который вырабатывается эпифизом в ответ на наступление темноты. Он не «выключает» мозг, как классические седативные средства, а лишь дает организму сигнал о том, что пора готовиться ко сну. Прием синтетического аналога фактически становится заместительной гормональной терапией.
Использование препарата оправдано при десинхронозах — например, при резкой смене часовых поясов (джетлаге) или посменной работе. В этих случаях мелатонин помогает «перенастроить» биологические часы. Если же причина бессонницы кроется в тревожном расстройстве, дефиците микроэлементов или апноэ, прием гормона не решит проблему, а лишь замаскирует симптомы.
Безопасный курс приема мелатонина обычно ограничен двумя-тремя неделями. Превышение этой нормы без контроля врача часто приводит к накоплению негативных эффектов. Из-за влияния на общий гормональный фон препарат может вызывать сбои менструального цикла у женщин, что требует особой осторожности при планировании беременности.
Многие воспринимают мелатонин как безобидную добавку, но это активный гормональный препарат. При его избыточном поступлении извне организм может замедлить собственную выработку гормона. Это создает риск формирования психологической и физиологической зависимости, когда без таблетки уснуть становится практически невозможно», — подчеркнула врач-терапевт, специалист по доказательной профилактике Анна Кузнецова.
При этом значимо сказать, что результаты крупного международного когортного исследования, представленные на конгрессе Американской кардиологической ассоциации в 2025 году, показали, что длительное использование добавок с мелатонином у пациентов с бессонницей ассоциировано с повышенным риском развития сердечной недостаточности, увеличением числа госпитализаций по этому поводу и двукратным ростом общей смертности в течение пяти лет наблюдения.
Мелатонин рекламируется и позиционируется как безопасное снотворное, однако данных, демонстрирующих его долгосрочную сердечно-сосудистую безопасность, не хватает. Это побудило исследователей изучить возможную связь между длительным приемом мелатонина и риском развития сердечной недостаточности.
Основные результаты за пять лет наблюдения
Сердечная недостаточность: заболеваемость в группе мелатонина — 5% против 3% в контрольной группе. Отношение рисков составило 1,89 (HR 1,89), что соответствует увеличению риска на 89%.
Госпитализации из-за сердечной недостаточности: 19% среди принимавших мелатонин против 7% в контрольной группе.
Общая смертность: 8% в группе мелатонина против 4% в контрольной группе. Риск смерти выше в 2,09 раза.
Таким образом, длительный прием добавок, содержащих мелатонин, при бессоннице ассоциирован с повышением риска впервые возникшей сердечной недостаточности на 89%, трехкратным увеличением госпитализаций по этому поводу и двукратным ростом общей смертности в течение 5 лет. Эти данные ставят под сомнение восприятие мелатонина как абсолютно безопасной опции длительной терапии нарушений сна и подчеркивают необходимость дальнейших исследований для уточнения его профиля сердечно-сосудистой безопасности.
Важные оговорки
Исследование показывает ассоциацию, но не причинно-следственную связь, и не доказывает, что именно мелатонин вызывает сердечно-сосудистые проблемы. Возможно, играют роль и другие факторы.
Мелатонин является опцией лечения нарушений сна, но его назначение не следует рассматривать как абсолютно безопасный вариант хронической терапии бессонницы без консультации с врачом.
Вывод
Оснований для паники нет, однако необходим взвешенный и осторожный подход. Не принимайте мелатонин длительно без консультации с врачом. Обсудите с ним риски, пользу и альтернативные методы лечения бессонницы.
Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Не начинайте, не отменяйте и не меняйте лечение без специалиста.
В любом случае отдавайте предпочтение природным натуральным средствам при доказанной эффективности.
